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잉야의 일기 - 임테기흐려짐 화유 & 불안증세 극복기
벌써 3월 ..
참 .. 지옥과 천국을 오가는 2월달을 보내찌..
2월달초에 1년만에 둘째 임신확인 ..
1월달에 끊었던 EMS운동도 수수료내고 환불하고
친친들한테 임신소식 알렸음
임신테스트기가 계속 흐려져서
병원에 바로 가봤더니 아기집도 안만들어지고
곧 자연유산 할꺼라는 의사쌤.. ㅜ
그리고 일주일후 화유 .. 벌써 유산 두번째라..
이제는 좀 덤덤해진 나 ..
.. 그리고 몇일 후 ..
정신적으로 힘들었던건지 새벽에 불안발작..
심장이 터질꺼 같고 .. 금방이라도 졸도 할꺼 같은 몸 ..
일하고 있는 신랑한테 전화해서 119불러달라고 했다가
신랑이 급히 와서 겨우 안정감을 찾음 ..
다음날 정신과 갔더니 불안증세라고 ..
그 후로 계속된 불면증과 심장뜀 .. 힘들다 ㅜ
우울증이 집안 내력으로 있는지라
나는 아니겠지 했는데
역시 내 멘탈도 이정도 인가 싶음..
다시 마음을 다잡으며
난 할수있고 난 이겨낼수 있고
이또한 지나갈꺼라 믿어본다
불안증 극복 방법 (나에게는 도움이 되었던 방법)
1. 규칙적인 생활 (낮잠은 절대 자지 않았다)
2. 운동 필수 (홈트)
3. 생각줄이기
4. 티비 휴대폰 컴퓨터 안하고 쉬는 시간 주기
5. 감정드러내기
그날 정신과에서 약을 받아 왔지만 먹지 않았고
2월달은 뭐든지 불안증세에 대해 공부함
그리고 그 이외 시간에는
휴대폰 컴퓨터 블로그는 하지 않았다..
이제 한약도 다시 먹기 시작했고 점점 잠도 잘자고 있다
3월달부터는 또 다른 마음으로 시작해야지
이제 기록으로 남겼으니 추억으로 기억하겠지
오늘도 열심히 살아내보자
화이팅!!
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